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第53章
黑龍培訓班。
今天給蘇牧上課的是韓鐵，安靜的健身房，擺滿了各種健身器械。
韓鐵穿著緊身健身服，露出粗壯的雙臂，肌肉一縷一縷貼在身上。
“男人就是該一身肌肉。”
“肌肉，是男人的勳章。”
“汗水，是男人的榮耀。”
他躺在臥推架上，推動50kg的杠鈴，道：“看到了嘛，真男人就要像我這樣。”
“你可以試一下，不過你是新手，要先從5kg開始，慢慢加重量。”
蘇牧躺在臥推架上，推動50kg的杠鈴。
“哎呦，小心。”
韓鐵一怔，見蘇牧將杠鈴輕輕舉起，沉重的杠鈴，在他手中好像毫無重量。
“是這樣嘛？”蘇牧。
韓鐵：“……”
“繼續加。”蘇牧也想試試自己的極限在哪裡。
韓鐵不斷在杠鈴兩端加上杠鈴片。
10kg，20kg……蘇牧都可以輕飄飄的舉起，最後，他在杠鈴杆兩段各加上三片20kg的，再加上20斤的杠鈴杆，總重量達到一百四十公斤。
但依舊不是蘇牧的極限。
蘇牧爬起來，道：“老師，我的身體素質還可以嗎？”
“這個……那個……”韓鐵心想，你比我都要強了，我還怎麼騙你的錢。
他道：“你是能力者，能臥推這個重量也是可以理解。不過，爆發力說明不了什麼，最重要的是持久，持久對男人很重要，你懂嘛。”
“我懂。”蘇牧。
“而跑步機就是考驗持久的最好手段。”
韓鐵打開兩台跑步機，道：“我們比一比，時速15公裡，這個速度不會難為你吧？”
“試試吧。”蘇牧道。
“哈哈，年輕人，如果太快的話，你可以調低速度，畢竟，不是每個男人都像我這麼持久。”
蘇牧緊了緊鞋帶，開始跑步。
“來吧，讓我們儘情揮灑汗水吧。”韓鐵。
10分鐘，20分鐘，30分鐘……
韓鐵偷偷瞧著蘇牧，他咋還不覺得累，我快撐不住了。
糟糕，他竟然調高了速度。
他快我也快，真男人不會
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時速16km，17km，18km……兩人的腿掄成了風車，韓鐵呼哧呼哧喘氣。
嘭。
韓鐵從跑步機上滾了下來。
“教練，你沒事吧？”
“我……我歇會兒。”
韓鐵咕咚咚灌了一瓶礦泉水，隨手遞給蘇牧一瓶。
“不用了，我帶水了。”蘇牧打開保溫杯。
“教練，你看我還有啥要練的？”
“腰。”
韓鐵做起來，大聲道：“男人最重要的就是腰，魯迅說過，健身不練腰，遲早會流淚。而練腰的最好手段，就是仰臥起坐。”
“教練，咱們再比一下。”
“不了，我指導一下你的動作，你是新手，動作容易不標準。”
接著，蘇牧就像裝了電動馬達一下，頻繁仰臥起坐，搞得韓鐵眼花繚亂。
一分鐘，五分鐘，十分鐘……
“好了，好了。”韓鐵以手扶額，眼都快花了。
幸虧自己沒和他比，否則自己的老腰可撐不住。
“教練，我的腰還可以吧。”
“嗯，對於新手來說還算不錯。”韓鐵點點頭。
“教練，你看我還有啥要練的？”
看著蘇牧滿懷期待的眼神，韓鐵徹底無語了，你問我，我咋知道呢。
難道我要告訴你，你已經很強了，可以出師了。這樣我還怎麼掙你的錢。
他也有些奇怪，蘇牧看上去並不強壯，身體素質竟然這麼好。
蘇牧大概能猜到一些原因，能力者覺醒後，體質要超出普通人一些。自己之前訓練普通一拳，每天睡覺前運行長生訣，剛剛又學會金剛不壞功，這些，都可以提升體質。
韓鐵上上下下打量蘇牧好幾遍，忽然雙手一合，發出啪地一聲。
“我知道問題關鍵了。”
“什麼？”蘇牧。
“你沒有肌肉。”
“……”蘇牧，咋又扯到這個話題了。
“肌肉是男人的勳章。”
“汗水是男人的榮耀。”
“第二遍。”蘇牧。
“你看你，身上有肉嘛，乾乾巴巴，麻麻賴賴，一點也不圓潤。”
“教練，我不想練得那麼壯。”
韓鐵忍不住仰天長笑：“年輕人，你太天真了，你以為我這身肌肉是好練的嘛，那是無數個日與夜。”
“肌肉不僅可以增強你的體質，還能改變你的體態。你看你，站沒有站相，坐沒有坐相，弓腰駝背，還有高低肩，隻要你按照我的方法鍛鍊，我保管你能改變體態，堂堂正正，做一個站直了的男人。”
“難嘛？”蘇牧。
“一點也不難。”韓鐵斬釘截鐵。
“需要多久？”蘇牧。
“最多三個月。”
“……”蘇牧。
“其實也有速成的辦法。”韓鐵：“一個月這個時間怎麼樣？”
“……”蘇牧。
“我還有一套法子，隻需要兩週。”
“……”蘇牧。
“你期待的時間是多久？”
“一週。”蘇牧沒再好意思說一天。
韓鐵倒抽一口涼氣，很想舉起砂鍋大的拳頭，把蘇牧拍死。
“一週，其實也不是不行，你等我一下。”
韓鐵回到自己的房間，翻了半天，從牆角翻出一本幼兒健身手冊。
這還是之前辦幼兒園時留下的課本。
撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然後纔回到健身室。
“這套動作，乃是我韓家的不傳之秘，號稱玄黃煉體決，有道是天地玄黃，宇宙最強，這套秘訣的本義，是無限接近自然，把你的身體調節到最佳狀態。”
“一共十二個動作，來，我先教你第一個動作。”韓鐵大聲道：“第一式，雙臂伸展。”
趁著蘇牧聯絡的光景，他趕緊翻了翻手冊。
“第二式，擴胸運動。”
“第三式，原地踏步。”
……
蘇牧很簡單就學會了。
“嗯，你單獨練習，我還有點別的事。”
蘇牧開始重複這十二個動作，感覺自己有些傻。
漸漸，感覺小腹有些漲熱，然後熱力傳遍全身。
再然後是痛，又癢又痛，就像皮膚下長出新肉，代替破舊的無力的。
一個小時後，蘇牧渾身大汗，汗水中夾雜著黑液。
相反，卻並不疲憊，反而感覺渾身上下充滿精力。
他脫掉上衣，看到小腹已經鼓出腹肌。
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“肌肉不僅可以增強你的體質，還能改變你的體態。你看你，站沒有站相，坐沒有坐相，弓腰駝背，還有高低肩，隻要你按照我的方法鍛鍊，我保管你能改變體態，堂堂正正，做一個站直了的男人。”
“難嘛？”蘇牧。
“一點也不難。”韓鐵斬釘截鐵。
“需要多久？”蘇牧。
“最多三個月。”
“……”蘇牧。
“其實也有速成的辦法。”韓鐵：“一個月這個時間怎麼樣？”
“……”蘇牧。
“我還有一套法子，隻需要兩週。”
“……”蘇牧。
“你期待的時間是多久？”
“一週。”蘇牧沒再好意思說一天。
韓鐵倒抽一口涼氣，很想舉起砂鍋大的拳頭，把蘇牧拍死。
“一週，其實也不是不行，你等我一下。”
韓鐵回到自己的房間，翻了半天，從牆角翻出一本幼兒健身手冊。
這還是之前辦幼兒園時留下的課本。
撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然後纔回到健身室。
“這套動作，乃是我韓家的不傳之秘，號稱玄黃煉體決，有道是天地玄黃，宇宙最強，這套秘訣的本義，是無限接近自然，把你的身體調節到最佳狀態。”
“一共十二個動作，來，我先教你第一個動作。”韓鐵大聲道：“第一式，雙臂伸展。”
趁著蘇牧聯絡的光景，他趕緊翻了翻手冊。
“第二式，擴胸運動。”
“第三式，原地踏步。”
……
蘇牧很簡單就學會了。
“嗯，你單獨練習，我還有點別的事。”
蘇牧開始重複這十二個動作，感覺自己有些傻。
漸漸，感覺小腹有些漲熱，然後熱力傳遍全身。
再然後是痛，又癢又痛，就像皮膚下長出新肉，代替破舊的無力的。
一個小時後，蘇牧渾身大汗，汗水中夾雜著黑液。
相反，卻並不疲憊，反而感覺渾身上下充滿精力。
他脫掉上衣，看到小腹已經鼓出腹肌。
